11.24国旗下讲话

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

季节更替，冬天正悄然向我们走来，近来的风已带着明显的寒意，气温正在逐步下降。因此，今天我讲话的主题是——“关注天气变化，科学预防感冒，健康迎接寒冬”。

秋冬交替之际，气温波动大，是流行性感冒等呼吸道疾病的高发期。因此，做好预防工作，守护自身健康，既是对自己负责，也是对他人负责。

那么，如何有效预防感冒，健康、安稳地度过这个冬天呢？我向大家提出以下几点倡议：

一、注意防寒保暖，适时增减衣物

同学们要根据气温变化，及时增加衣物，尤其要注意早晚时段的保暖。避免穿着过于单薄而受凉。运动出汗后，切记不要立刻脱掉外套，应先用干毛巾擦干汗水，待身体热量稍稍散发后再酌情减衣，防止因急骤降温而感冒。

二、讲究个人卫生，阻断传播途径预防感冒

阻断病菌传播至关重要。请大家务必牢记以下几点：

1. 勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水彻底清洗，尤其是在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后以及餐前便后。

2. 遵守呼吸道礼仪：打喷嚏或咳嗽时，请用纸巾遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃并洗手。

3. 不随地吐痰：这是基本的社会公德，也能有效减少病原体传播。

4. 保持环境通风：教室、宿舍要经常开窗通风，保持室内空气流通，降低病毒在密闭环境中传播的风险。

三、加强体育锻炼，增强自身免疫

强大的免疫力是最好的“防护服”。积极的体育锻炼能有效增强体质，提高机体抗病能力。希望大家认真对待每天的课间操、体育课和课外活动时间，积极参加运动，让身体动起来，在寒冷季节里也能保持活力。同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。

四、合理膳食营养，保证充足饮水

均衡的营养是维持免疫系统正常运转的基础。同学们要不挑食、不偏食，多吃富含维生素的蔬菜水果。同时，要保证每天足量饮水，增强抵御病菌的能力。

预防感冒，看似是小事，却关乎我们每个人的身心健康。让我们从今天做起，从细节做起，将防寒保暖和疾病预防的意识牢记心中，并付诸行动，共同营造一个健康、温暖、充满活力的校园环境，以强健的体魄和饱满的精神，去迎接寒冬，去努力学习和生活！

我的讲话到此结束，谢谢大家！