降温保暖防疾病，健康成长伴我行

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

昨天天气还很暖和，可是今早的气温就一下子降了下来，早上的寒风是不是让大家裹紧了衣服呀？天气变冷后，病菌也开始“捣乱”，容易让我们感冒、咳嗽。不过别担心，只要我们做好防护，就能打败病菌，健健康康地学习和玩耍！

首先，保暖是第一道“防护盾”。大家要记住“三层穿衣法”：贴身穿柔软的内衣，中间穿保暖的毛衣，外面套上防风的外套。出门时别忘记戴上帽子、手套，保护好耳朵和小手，因为这些地方最容易受凉。“寒从脚下起”，厚实的袜子和保暖鞋也不能少，让小脚暖暖和和的，身体才会更舒服。

其次，要养成良好的卫生习惯。饭前便后、打喷嚏后，一定要用洗手液或肥皂认真洗手，不给病菌“可乘之机”。教室要经常开窗通风，让新鲜空气赶走病菌。如果感冒了，要及时告诉老师和家长，戴上口罩，避免传染给小伙伴。

运动也是增强抵抗力的好办法。课间操、体育课要认真参与，和小伙伴一起跳绳、跑步，让身体动起来，就能产生暖暖的“能量”，病菌就不敢靠近我们啦！运动后出汗了，可别马上脱外套，不然冷风一吹，很容易生病哦。

另外，大家要多喝水，每天喝足量的温水，让身体补充水分。还要好好吃饭，不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，补充营养，让身体变得“强壮有力”，才能抵抗寒冷和病菌。

同学们，只要我们牢记这些小技巧，做好保暖、讲卫生、多运动、勤喝水，就能健康快乐地度过这个寒冷的季节。让我们一起做健康小卫士，活力满满地迎接每一天！

我的讲话结束，谢谢大家！