小满是我们国家的一个传统节气，在远古四千多年前，根据天气气候变化规律而得出。它是对农民有着十分重要帮助的节气，也是受大众重视的节气之一。

   “小满温和夏意浓，麦仁满粒量还轻”。2023年5月21日就是中国二十四节气中的小满。为了进一步弘扬中国传统文化，启智学校高年级选择以开展主题班会的形式让大家更好地了解小满这个节气。

                         小满节气

小满，是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。这时中国北方早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。

     《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

       这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

 南方地区的农谚赋予小满以新的寓意“小满不满，干断田坎”“小满不满，芒种不管”把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

       那么小满节气的三候又是哪些呢？请跟随沈允哲的脚步一起看看吧！

01   一候苦菜秀

小满节气中，苦菜花呈现出秀丽景色。苦菜，多年生菊科，春夏间开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。夏日食苦菜，是取其清热解毒、安心益气的良效。小满日，苦菜秀，老祖宗的智慧，小满吃苦，胜似进补，清心去暑气。

02   二侯靡草死

      以前的人们认为，靡草是感阴气而生的植物，因为夏天阳气盛足，已不适合它们生存，唯有一“死”才能保来年的重生。靡草本是生长在春天里的一种野草，细长柔软。到了春季它会长得漫山遍野，外出踏青游玩时，也能时常看到它们。然而一旦步入了夏日的光景，靡草便开始逐渐走向“衰亡”。到了小满时节，再去找寻，就只剩下一颗颗枯黄的干草了。这是一种只活了一季的草。在它生命的记忆里，只有明媚而短暂的春天。因此人们怜它，惜它，从它短暂的生命里，学习对生命的珍重。 从自然的一草一木中，感悟生命，也许就是每一个节气物候想要教会我们的事情吧。

03   三候麦秋至

      初夏步入尾声，麦子开始成熟，人们亲切地称之为“麦秋”。因此小满的第三候就成了“麦秋至”。古时人们称百谷成熟时为“秋”，小满节气虽然还是夏天，对于麦来说则为秋。一片田野里望去，黄色的麦田被一群深绿浅绿围住，就像夏天与秋天相撞在一起。一个宁静，一个热烈。      

   从古至今，小满都是一个农忙的节气。一年的收获都藏在辛勤的劳作里，农民们一年又一年守着自己的土地，见证耕耘后的收获。是一份什么都替代不了的踏实与满足。

                                         小满习俗

“小满动三车，忙得不知他”   这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水；收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂打，做成清香四溢的菜籽油；田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。蚕农丝商等待着收获的日子快快到来。 

杨雪梅同学为大家介绍了小满的一些习俗如食苦菜、祭车神、祭蚕、麦新丝等。

                                                      祭车神     

  水车一般在小满时候启动，在相关的传说里，二车神是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。

                                      祭蚕     

我国农耕文化以“男耕女织”为典型，女织的原料北方以棉花为主，南方以养蚕为主，蚕是娇气的动物，由于很难养好，古代把蚕视作“天物”，相传小满这天是蚕神的诞辰，所以民间就会在四月放蚕时节举行祈蚕节活动。

                                     小满养生

人体生理活动处于最旺盛的小满时期消耗营养物质为四季二十四节气中最多及时适当补充应季营养食材能降低身体五脏六腑受损伤一切宜清宜淡清利湿热作用的食物豆类：红豆、绿豆、薏米可熬汤瓜类：冬瓜、丝瓜、黄瓜，百合煮汤果实类：莲子、桑葚等。

在这个节气里，我们要怎样保持平和的心态，健康的体魄呢？来听听王昕语小朋友怎么说吧：

 小满养生的禁忌 

1、忌心神不宁     

小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后，引发高血压等心脑血管疾病。

2、忌乱穿衣     

小满过后，气温明显升高，但早晚较凉，因此要注意适时添加衣服，避免因着凉受风而感冒，做好“防热防湿”的准备。

3、忌吃隔夜生冷食物       

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠，造成疾病。

4、忌过度运动     

  小满气温渐高，人体出汗增多，所以，小满时节的运动不宜过度，运动方式以散步，慢跑为宜。

5、忌睡眠不足

      小满时节应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后要注意补充水分。

                                             小满诗歌

中国古代的文人墨客也用很多的经典名篇来表现小满的节气特点、习俗等，瞧，高年级的小朋友正有感情地朗诵着一首首关于小满的诗篇，感受古人对于小满节气的独特见解。

                                                小满绘画

除了用诗歌表现小满这一节气，孩子们还纷纷拿起手中的画笔，画出自己心目中小满的景象，瞧！孩子们笔下的小满是不是非常栩栩如生呢？

    《红楼梦》第十三回“可卿托梦”中提到“月满则亏，水满则溢”，又道是“登高必跌重”。说的就是过犹不及，盛极而衰的道理。这个世界上从来没有永恒的完美，为人处世切忌求全求满。不疾不徐，才能有所收获，也就是说小满才是人生最好的状态。

本次班会让高年级的同学进一步了解了中国传统文化的博大精深，相信通过一点一滴的熏陶，他们会更加珍视祖国传统文化，更好地学习并弘扬祖国传统文化。启智学校高年级的全体师生将继续在这溢满书香的校园里努力学习经典，传承经典，弘扬经典！