尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！本周五是24节气中的小满。“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”其含义是：夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满节气的到来，就意味着，炎热、潮湿、闷热天气的开始。因此在小满节气要做到以下几点：

一、谨防皮肤病

此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养以清爽清淡素食为主。

二、消化功能减弱

多吃蔬菜水果，在保证清洁卫生的条件下能生吃的尽量生吃，如果想增加食欲，可以适当吃点苦味的食物。蛋白质以清蒸鱼和豆类食物最好。

三、少熬夜

小满过后，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统紊乱。

四、注意保暖

虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。

五、适当午休

但午休时间不宜过长，以15——30分钟为宜，多而无益。

六、适宜户外运动

小满过后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜。